Ето кои вещества не ни достигат през есента!

(5.4/10) 413

Есента е в разгара си, изобилието на плодове и зеленчуци радва окото и…стомаха. Но вече усещаме, че нещо не ни достига. Какво е то?
Мрачните дни се редят един след друг – заради недостига на слънце организмът започва да изпитва някои дефицити. Намаляват онези витамини и минерали, които стимулират обменните процеси. От това сме постоянно сънливи, липсва ни тонус. А понякога има и външни признаци за тези дефицити, описват от kp.ru. Имунитетът отслабва, когато не ни достигат някои витамини – но самоволното гълтане на хапчета не е добър вариант. Това е и причината да се консултирате с терапевт, или най-добре да се заредите с витаминен комплекс.
Дефицитите на витамини и микроелементи могат да се набавят и чрез храната; има признаци, които подсказват все пак какво не ви достига и откъде да си го вземете. Ето как:
Витамин А: Ако не ви достига, кожата на ръцете и лицето започва да се лющи; появяват се болезнени цепнатинки в ъглите на устата. Яжте повече моркови, мляко, краве масло и яйца.
Витамин D: очите ви често са уморени, чувствате и обща умора, зъбният ви емайл е като надраскан. По-често хапвайте мазни риби от рода на скумрия, както и яйца.
Витамин С: студено ви е дори в отоплено помещение, трудно заспивате. Трябва да имате по-често на трапезата кисело зеле, чай от шипка, печени чушки, лимон.
Витамини от В-групата: губите добрия сън и бодростта си, разсеяни сте. Увеличете бобовите храни в менюто си, яжте пилешки и говежди дроб, зеле, пълнозърнест хляб.
Хром: мъчат ви обриви, по бузите се появяват петна суха кожа, постоянно ви тегли към сладости. Диетата е като за В-витамините: говежди дроб, бобови.
Мед: дефицитът нарушава функциите на щитовидната жлеза; появяват се обриви, кожата става твърде мазна или прекалено суха. Препоръчват се тиква, грах, риба, варено жито и елда.
Калций: ноктите се чупят, нощем ви облива студена пот. Наблегнете на млякото и сиренето.
Да имаш тези знания е чудесно – но трябва да си дадем сметка, че набавянето на дефицитите чрез храна става сравнително бавно. Ако искаме да ги попълним бързо и без това да навреди на здравето ни, най-добре е да се възползваме от качествени хранителни добавки. Такъв продукт например е МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ A - Z + 50 от Sanct Bernhard. Тази съвършено балансирана хранителна добавка съдържа всички витамини и микроелементи, които ще ви помогнат да се радвате здрави на есента и да подготвите имунната си система за зимните изпитания. Важно е с особена сила за хората над 50!
Мултивитамини и минерали A-Z 50+