Как да намерим подходящ и добър психотерапевт
от 13-11-2022 11:48
(6.1/10) 155Съществува огромен брой терапевти, които работят с широк спектър от методи. И така, как ще изберете подходящия за вас терапевт? Първото нещо, което трябва да обмислите, е дали искате да посещавате консултант или психотерапевт? Каква е разликата?
- Консултирането обикновено е краткосрочно или средносрочно (от няколко сесии до около година) и има за цел да ви помогне да разрешите текуща трудност в живота си с цел да приключи възможно най-скоро.
- Психотерапията обаче често е по-дълъг процес, който разглежда основни трудности, които може да са ви тревожили през по-голямата част от живота ви.
Понякога се казва, че ако имате проблем в живота, отидете при консултант, но ако животът е вашият проблем, отидете при психотерапевт? След като сте взели решение между консултиране и психотерапия, можете да започнете да обмисляте как да намерите добър психотерапевт.
Първото нещо, което трябва да кажа, е, че е добре да се оглеждате, всъщност бих го насърчил. Много терапевти предлагат безплатна първа сесия, но дори и да се наложи да платите за намирането на подходящия за вас човек, това вероятно ще са добре похарчени пари. Може би ще искате да започнете като съставите списък с терапевти, с които да се свържете.
Вероятно най-доброто място, откъдето да започнете да търсите имена, е сред приятелите и семейството. Разберете дали те самите са се подлагали на консултиране или психотерапия и ако да, помогнал ли им е терапевтът. Добавете ги към списъка. След това става малко по-сложно, защото всички останали ще бъдат по-скоро неизвестни.
Един от начините да се уверите, че човекът, при когото ще отидете, е подходящо обучен. Въпреки че има много подходи, които могат да бъдат ефективни, най-широко разпространени са хуманистичната, психодинамичната и когнитивно-поведенческата терапия (КПТ):
Хуманистичните терапевти често са "по-топли", тъй като се стремят да улеснят развитието на естествения ви потенциал за психологическо и емоционално здраве.
Психодинамичните терапевти често са малко "по-хладни", но могат да бъдат полезни в разбирането на начина, по който настоящите ви трудности са свързани с по-ранни преживявания в живота.
Терапевтите по КПТ могат да бъдат по-сътрудничещи и да ви помогнат да се справите с трудните чувства, като мислите по-ясно и се държите по различен начин.
Доказателствата обаче сочат, че качеството на терапевтичната връзка, а не методът на терапевта, е най-силният показател за вероятния успех. Така че, когато най-накрая се срещнете с терапевтите от вашия списък, доверете се на "интуитивните" си реакции. При един добър психотерапевт трябва да се чувствате комфортно, но не и уютно - да усещате, че можете да се доверите на този човек, но и че той ще може да ви предизвика, когато е необходимо.
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : Davin • 0 коментара • 571 прочитания • 424 уникални
таг : психотерапия психотерапевт