Навици за добро здраве
от 28-12-2021 17:26
(5.4/10) 136Учените са изследвали данните за 73 хиляди жени и 38 хиляди мъже на възраст над 45 години, получени в продължение на няколко десетилетия. Те стигнаха до заключението, че няколко ключови фактора влияят върху продължителността на здравословния живот: балансирана диета, редовни упражнения, отказване от тютюнопушене и алкохол и поддържане на здравословно тегло.
Те също така посочиха здравия сън като друг важен фактор за дълголетието. Оказа се, че редовната липса на сън може да доведе до развитие на коронарна болест на сърцето, диабет и затлъстяване. Средно продължителността на здравословния сън е 8 часа, но тази цифра варира в зависимост от индивида.
Ако искате да имате и добро здраве, в днешно време е добре да прецените на базата на вашият живот и диета, какви хранителни добавки биха били подходящи за вас.
Според изследователите трябва да правите поне 30 минути ежедневно упражнение. Те също така посъветваха хората на средна възраст да поддържат индекс на телесна маса в диапазона от 18,5 до 24,9. Консумацията на алкохол трябва да бъде ограничена. Така че за жените е допустимо да пият една чаша вино или бира на ден, за мъжете - две.
Проучването установи също, че жените, които следват тези навици, имат 10 години по-дълга продължителност на здравословния живот. Мъжете, които водят здравословен начин на живот, живеят 8 години по-дълго без хронични заболявания.
Източник:https://visionzazdrave.eu/
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : (гост) • 0 коментара • 334 прочитания • 274 уникални
таг :