Тренировка за гръб
от 10-09-2012 16:42
(5.3/10) 506Гърбът трябва да се тренира от всички възможни ъгли със сериозни тежести в всяка тренировка. Гърба е голяма мускулна група и може да понесе сериозно натоварване и може да се тренира с големи тежести. Най - добрите упражнения за гръб са чукчета, мъртва тяга, дърпане на скрипец с тесен подхват и разбира се набирането.
Добрия гръб освен, че трябва да е широк трябва да е дебел и плътен. Когато тренираме за маса на гърба трябва да наблегнем на големите тежести и основните упражнения особено чукчетата и мъртвата тяга.
Когато се тренираме за релефен гръб може да наблегнем на скрипците и набиранията. Според личните предпочитания при тренировката а гръб може да тренираме и трапеца, но може да го включим и при тренировката за рамо.
автор : Georgi • 0 коментара • 1370 прочитания • 593 уникални
таг : тренировка фитнес упражнения за гръб тренировка гръб