КАК ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ ГЛАВОБОЛИЕТО БЕЗ ЛЕКАРСТВА
от 26-08-2012 19:33
(5.5/10) 75КАК ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ ГЛАВОБОЛИЕТО БЕЗ ЛЕКАРСТВА ?
КАК ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ ГЛАВОБОЛИЕТО БЕЗ ЛЕКАРСТВА ?
ДИШАНЕЕТО
- Когато дишаме правилно, поемаме около 5 – 6 литра въздух. При стрес
дишането е накъсано, учестено, не поемаме достатъчно кислород. Това причинява
главоболие. Научете се да контролирате дишането си. Поемете дълбоко въздух,
правете физически упражнения. Обикновенните упражнения, както и джогингът
(бягането) помагат да се научим да дишаме правилно.
ДВИЖЕНИЕТО
- Неправилна поза, в която седим, както и
недостатъчните движения увреждат гръбначния стълб и раменете. Това също води до
главоболие. Препоръката е да се движим, да спортуваме най-малко 3 пъти
седмично. Направете си масаж на шията и плещите, като започнете от тила и
минавате към гърба отначало с леки движения, които стават все по-интензивни.
ХРАНЕНЕТО
- Главоболие могат да предизвикат индустриално приготвените храни, като
колбасите заради съдържащите в тях нитрати. Някои натурални храни и зърнени
култури също могат да предизвикат главоболие.
Следва да отбелязваме какво сме яли в ден с главоболие и да изключим тези
храни, които са го предизвикали.
ВОДАТА
- При стрес пием по-малко вода. Това нарушава
снабдяването на мозъка с разни минерали. Американски иследователи твърдят, че в
ден с главоболие трябва да изпиваме до 3 л. вода.
ОТПУСКАНЕТО
- Който е стресиран, не е отпуснат. Трябва да
се научим да се откъсваме от проблемите, особено по време на криза, чрез
медитация, чрез физически упражнения или просто гледане в нищото 10 -15 минути.
Полезно е да решаваме проблемите един по един, да отстраняваме излишните.
ОРГАНИЗИРАНОСТТА
- Най- често жените страдат от главоболие.
Те неумеят да си организират деня. Причината е преумора, ндоспиване, прекалено
пушене и пр. Преценете своето ежедневие. Какво правите с нежелание и какво
бихте могли да не правите. Откажете се от него веднага. Подредете деня си, не
поемаите повече ангажименти. Правете нещо хубаво за себе си и главоболиео бързо
ще отшуми.
автор : (гост) [email protected] • 0 коментара • 370 прочитания • 104 уникални
таг : ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ ГЛАВОБОЛИЕТО БЕЗ ЛЕКАРСТВА