Йога

от 03-07-2012 14:41 Йога : Jabse.InK

(5.5/10) 464
Има хора, които моментално могат вниманието си да концентрират и на шумна обстановка дори, особено ако в едно семейство са. За начинаещите с йога едно от важните изисквания е при тиха обстановка индивидуалното упражняване да бъде. Когато се срещне трудност при упражнение, изпълняващият не трябва да се отчайва. Първият опит несполучлив може да излезе, болка да се усети може. Тогава да се спре. При повторното опитване болката ще намалее сигурно, а тя положително ще изчезне след няколкократното повтаряне.

Много от упражненията при йога изглеждат съвсем лесни на пръв поглед и прости. Но е само на пръв поглед това и да считаме не бива, че са лесно изпълними подобни упражнения и следователно да ги прескочим ще можем. Това голяма грешка ще бъде. Започва се с най-леките именно и най-простите, пристъпва се постепенно към по-сложни упражнения. Всеки със своите възможности трябва да се съобразява, като не трябва по пътя на най-малкото съпротивление да върви. Релаксацията в йога означава освобождаване в ума и тялото на напрежението за период от време, което до почивка довежда и ревитализация.

Релаксацията е наука едновременно и изкуство, понеже различни техники има. За повечето хора е почти непостижима дълбоката релаксация. Дори когато си почиват, са затормозени умовете им, треперят телата им и са стегнати мускулите. Най-плашещото е, че се пренася и върху съня ежедневният стрес, който да изпълнява функциите си не може. Често нощем решаваме дневните си задачи, уморени и напрегнати се събуждаме.

Йога учи, че релаксация за да се постигне, трябва човек способността да има от своите мисли да се отделя, от чувства и емоции. Много е важно да си лягаме вечер сами, т.е. ежедневните си грижи, проблеми и стрес да не пренасяме в съня си. Прибираме в нощното шкафче тъмните чувства и мисли и по леглата скачаме чак тогава. Йога съветва да направим безпристрастен преглед преди да заспим от изминалия ден на събитията, за да освободим ума си напълно.

Йога релаксацията физически и ментални сили възстановява, с енергия и позитивизъм зарежда. Хората, които да релаксират умеят, водят живот по-пълноценен и по-големи успехи постигат.

Йога за бременни бавно се изпълняват, прецизно и плавно. Тъй като при бременните са по-разхлабени ставните връзки, при тях е по-висок рискът от травми.

http://napred.bg

автор : Virosss • 0 коментара • 1399 прочитания • 521 уникални

таг :