Най-добрия протеин за фитнес маниаци
от 31-12-2015 12:38
(5.4/10) 490Внимателният подбор на протеин е от изключително голямо значение и може доста често да предопредели какви ще бъдат цялостните резултати от посещението във фитнеса.
Дали ще сме доволни или не, дали ще видим промяната скоро или ще посещаваме залата дълго и без резултат, дали ще наедреем и или ще станем по-слаби и стегнати - всичко това и още много други важни моменти могат да се окажат в пряка връзка с това дали ползваме протеинови хранителни добавки или не и ако да - какви точно и как ги подбираме.
Защо е важен протеинът?
Протеинът е това, което определя дали, по какъв начин и каква мускулна маса ще натрупаме. Когато консумираме храни богати на протеин, ние даваме храна на мускулите си и съответно те растат здрави, стегнати и силни, особено с правилната тренировка и достатъчно почивка.
За съжаление, не винаги човек може да изяде толкова протеинова храна, че да види ясно забележими резултати. Едва ли някой може да изяде 20 или 30 яйца на ден и това разбира се не е препоръчител;но в никакъв случай, защото би било лудост. За сметка на това, протеинът на прах може да ви даде точно онова, от което се нуждаете, без да се тъпчете с огромни количества храна.
Най-хубавото при протеините е, че можете да си хапвате в нормални количества лека храна, която да обогатявате с протеинови хранителни добавки, като по този начин ще се храните с мярка, но няма да лишите мускулите си от това, което им е нужно.
Как да изберем най-добрия протеин?
За да изберете най-добрия протеин, на първо място вие трябва да сте напълно наясно със собствените си нужди и потребности. Трябва да определите съвсем ясно целта, която сте си поставили. Съответно най-важно е да сте наясно дали искате да натрупате мускулна маса и да наедреете или предпочитате да отслабнете, да се стегнете и да оформите хармонична мускулатура.
В повечето случаи целта е да се стопи мастна тъкан, да се избавите от тлъстинките по корема, бедрата, седалището и гърдите, като в същото време стегнете мускулите в горе изброените области, включително и тези на ръцете. Ако това е вашият случай, най-добрият протеин за вас трябва да е ниско въглехидратен и нискомаслен. Тоест, най-добрият за вашия случай е този протеин, който е възможно най-чисти и с възможно най-ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Колкото по-ниско е тяхното съдържание и колкото повече преобладава чистия протеин, толкова по-близо сте до целта си. Търсете продукти на които пише Low Fat и Low Carb.
Ако пък искате да изберете най-добрия протеин за трупане на маса, тогава трябва да фокусирате вниманието си върху онази част от протеиновите хранителни добавки, при които съдържанието на мазнини и въглехидрати е по-високо. По този начин ще можете да натрупате необходимата ви маса без да се налага да прекалявате с храната и да поставяте тялото си на изпитание.
автор : Гергана Венкова • 0 коментара • 2361 прочитания • 960 уникални
таг :