Тренировка за гърди и бицепс
от 31-01-2013 14:42
(5.4/10) 482Идва лято и времето да покажем любимите мускулни групи гърди и бицепс, а за целта трябва да сме се подготвили добре през зимата.
Любимите тренировки са много трениращи са тренировките за гърди и бицепс. За тях има много и разнообразни упражнения. Можете да тренирате със свободни тежести и с машини, кабели, щанги и дъмбели.
Можем да видим напомпаните мускулни групи в огледалото, да тренираме под различни ъгли.
Примерна тренировка за гърди и бицепс (любимия ми сплит). Бенч прес, горна леженка, гърди на машина.
За бицепс тренировката : сгъване от наклонена лежанка, сгъване с дъбмели прав и концетрирано сгъване
автор : (гост) Georgi • 0 коментара • 1269 прочитания • 578 уникални
таг : гърди бицепс рамо гръб фитнес тренировки упражнения