Хранителен режим и диета
от 28-02-2012 17:09
(5.5/10) 486Когато разберат, че са качили няколко килограма отгоре или че са увеличили с няколко сантиметра обиколката на някои части от тялото си, у почети всички жени моментално се събужда така нареченият "диетичен рефлекс". Без да посетят специалист, те започват да спазват любимата си диета, която всъщност най-често е просто гладуване. Защо е необходимо обаче да лишавате организма си напълно от храна, когато имате възможност да достигнете не по-лоши резултати като просто си създадете трайни диетични навици - намалите умерено количеството храна.
По принцип тлъстините се натрупват по тялото ни изключително бавно. Обикновено минават няколко седмици, а дори и месеци, преди да забележите това поетапно натрупване. Не трябва да се надявате обаче, че ще се освободите от тях перманентно и ще се предпазите от натрупването им отново. За да случи това наистина трябва да си изградите хранителен режим, в съчетание с физически упражнения. След една бърза диета неоспоримо ще се върнете към старите си навици и само след няколко седмици ще видите, че мазнините са отново по местата си. Само едно леко намаляване на храната, в съчетание с определени физически упражнения неусетно може да ви освободи от няколко килограма излишни тлъстини и да не допуснете те да се натрупат отново. А ето и няколко трика. Ако ядете хляб например, при всяко следващо хранене изяждайте една филийка по-малко. Подслаждайте съвсем леко или пийте изобщо без захар чая и кафето. Калориите, от които ще се освободите по този способ, за броени месеци ще надминат няколко хиляди и тогава по всяка вероятност вече ще изглеждате и ще се чувствате, както бихте искали. Докато преследвате тази цел ще утвърдите новите си навици и надали някога ще се върнете към вредните стари.
Плюс това е много погрешно да се мисли, че за да се храним здравословно и спазвайки определен режим трябва да разполагаме с много пари - за да имаме възможност да си позволяваме да пазаруваме качествени и луксозни здравословни храни. За да се храним здравословно не е необходимо да похарчим куп пари, а важното е да е прясна и натурална. Дори в продукти като ечемик, царевица, подправки, плодове и зеленчуци, витамините които те съдържат са изключително ценни за организма. Когато приготвяте ядене у дома, ако сте приготвили в малко по-голямо количество от колкото е необходимо, можете да замразите останалото ви да съхраните витамините. Когато вземете решение да я консумирате, ще се убедите, че притопляйки храната, тя не само ще е запазила питателните си вкусови качества, но е и здравословна. Редовно пазарувайте и хапвайте плодовете и зеленчуците на дадения сезон - колкото можете да поемете, не ги пренебрегвайте, те ще ви заредят с необходимите витамини.
автор : (гост) zikov • 0 коментара • 1210 прочитания • 546 уникални
таг :