10 заблуди при приема на протеини
от 07-09-2012 02:46
(5.5/10) 423Хората остават на някои популярни подходи в плен, смятани от днешна гледна точка за научно неверни. Трениращите трудно менят за хранене навиците си, понеже научните препоръки като факти възприемат и не осъзнават, че остаряват тенденциите и биват коригирани, отричани, подменяни и натрупване на нови научни изследвания. В резултат на което има 10 заблуди в приема на протеини:
- Не се различават дозите за любители атлети от професионални - стимулирани хормонално атлети;
- Лошо определяне на дневния прием - по цяло тегло се смята, вместо за активно само;
- Не се различава в тренировъчен и нетренировъчен ден приемът на аминокиселини и протеини;
- Не се калкулира от растителната храна с ниската биологична стойност протеин;
- Смята се, че мускулите ще се стопят, ако не се консумира нормата протеини, затова завишена доза се консумира;
- Вярва се и се прилага приема за денонощие на белтък;
- Свръхконсумацията на протеин е безопасна, защото с урината се отделя ненужното количество азот;
- Бързите протеини до по-голям синтез водят на мускулен белтък;
- Максимална доза, според на трениращия теглото, може еднократно да се усвои;
- Дози от протеин 30 гр, до максимална стимулация водят на синтез на мускулна маса, ето защо честият на белтък прием големите единични порции превъзхожда.
Учените дълго време модел търсеха за връзката в следтренировъчния период на тъканното възстановяване с протеиновия прием. Дори не всичко е ясно и в момента, но може вече за различни модели да се говори на възстановяване на трениращите, според спортната подготовка. Заключението е, че е обратно пропорционално на стажа времето за възстановяване, и ползата при по-напреднали атлети от максимален прием на аминокиселини и протеини по часове намалява много по-бързо, отколкото при атлети с малък стаж.
П0-просто казано, протеиновият прием за начинаещ за денонощие в почивен и тренировъчен ден с много не следва да се различава и при напреднали атлети по-големите дози след осмия час по-силно въздействие не оказват, т.е.се получава ефектът на засищане и всичките излишни аминокиселини в чернодробния метаболизъм отиват.
Критериите за начинаещи-, среднонапреднали и напреднали, все още да се рамкират предстои по-точно. Засега според времето се определя границата, без прекъсване в залите прекарано.
автор : Virosss • 0 коментара • 1142 прочитания • 477 уникални
таг :