ПРОФИЛАКТИКА ГЛАВОБОЛИЕ
от 26-08-2012 20:33
(5.4/10) 90ПРОФИЛАКТИКА ГЛАВОБОЛИЕ
ДИШАНЕЕТО - Когато дишаме правилно, поемаме около 5 – 6 литра въздух. При стрес дишането е накъсано, учестено, не поемаме достатъчно кислород. Това причинява главоболие. Научете се да контролирате дишането си. Поемете дълбоко въздух, правете физически упражнения. Обикновенните упражнения, както и джогингът (бягането) помагат да се научим да дишаме правилно. ДВИЖЕНИЕТО - Неправилна поза, в която седим, както и недостатъчните движения увреждат гръбначния стълб и раменете. Това също води до главоболие. Препоръката е да се движим, да спортуваме най-малко 3 пъти седмично. Направете си масаж на шията и плещите, като започнете от тила и минавате към гърба отначало с леки движения, които стават все по-интензивни. ХРАНЕНЕТО - Главоболие могат да предизвикат индустриално приготвените храни, като колбасите заради съдържащите в тях нитрати. Някои натурални храни и зърнени култури също могат да предизвикат главоболие. Следва да отбелязваме какво сме яли в ден с главоболие и да изключим тези храни, които са го предизвикали. ВОДАТА - При стрес пием по-малко вода. Това нарушава снабдяването на мозъка с разни минерали. Американски иследователи твърдят, че в ден с главоболие трябва да изпиваме до 3 л. вода. ОТПУСКАНЕТО - Който е стресиран, не е отпуснат. Трябва да се научим да се откъсваме от проблемите, особено по време на криза, чрез медитация, чрез физически упражнения или просто гледане в нищото 10 -15 минути. Полезно е да решаваме проблемите един по един, да отстраняваме излишните. ОРГАНИЗИРАНОСТТА - Най- често жените страдат от главоболие. Те неумеят да си организират деня. Причината е преумора, ндоспиване, прекалено пушене и пр. Преценете своето ежедневие. Какво правите с нежелание и какво бихте могли да не правите. Откажете се от него веднага. Подредете деня си, не поемаите повече ангажименти. Правете нещо хубаво за себе си и главоболиео бързо ще отшуми.
автор : (гост) [email protected] • 0 коментара • 405 прочитания • 122 уникални
таг : ПРОФИЛАКТИКА ГЛАВОБОЛИЕ