Как да направим обемни ръце?
от 20-02-2014 13:48
(4.4/10) 537Вероятно много от трениращите се чудят как да подобрят обиколката на ръцете си? Ние ще споделим с вас един изпитан метод които гарантирано ще ви помогне в борбата с размерите.
Методът е познато като супер серии. Идеята на метода е да се тренират две последователни упражнения, було то за една и съща мускулна група или за срещуположна. Супер сериите се изпълняват без почивка между две упражнения, след което трябва да се почине поне 120секунди. Мускулите ви ще реагират на големия стрес като се уголемят. Друг фактор които ще помогне за прогреса на обиколката на ръцете е времето под напрежение (TUT), времето под напрежение на даден мускул е правопропорционално на резултатите в следствие на натоварването. Изпълнявайки супер сериите с малко по-бавно темпо, например 3:0:1 ще си осигурите още по-добри резултати. Темпото на изпълнение 3:0:1 означава 3 секунди негативна част (сваляне или отпускане на тежестта) 0 секунди почивка и 1 секунда позитивна част (избутването или повдигането на тежестта).
Ако искате да разберете още интересни и полезни неща за мускулите, фитнеса и храненето посетете ни на адрес:za-fitnes.com
автор : (гост) za-fitnes.com • 0 коментара • 4630 прочитания • 651 уникални
таг :