Защо ни е нужен Аргинин и как да си го набавим?
от 22-12-2015 17:31
(5.5/10) 468Защо ни е нужен Аргининът?
Аргининът е една от многото аминокиселини, синтезиращи се в нашия организъм. Тя е с положителен заряд и в някои случаи има характер на есенциална (незаменима), а в други се класифицира, като полуесенциална аминокиселина. Собственият синтез на L-аргинин е в достатъчни количества при нормални състояния, но той се превръща в есенциална аминокиселина, когато организмът се бори с травми, възпаления, механични поражения на тъканите и др.
За подрастващите аргининът е изцяло есенциална аминокисленина.
L-аргининът има много и разнообразни свойства, но най-важното му действие е участието му в изграждането на мускулна тъкан чрез включване в състава на протеините. Това му свойство е най-необходимо на активните спортисти, боди билдърите и хората на физическия труд, поради което тази важна аминокиселина се приема допълнително именно от тях под формата на хранителна добавка.
Как да си набавим L-аргинин?
Както вече споменахме, аргининът се синтезира в достатъчно количество в нашето тяло, така че да може да задоволи всички нужди на организма. Когато, обаче нуждите на тялото надвишават синтезираното количество, той трябва да се привнесе допълнително под някаква форма – чрез храната или под формата на хранителна добавка.
Преди да пристъпим към прием на аргинин под формата на добавка е добре да се опитаме да увеличим неговото съдържание в менюто си, така че да осигурим дневните дози по възможно най-естествен начин. Едва след като се установи, че аргининът, който приемаме чрез храната е в недостатъчни количества и не може да задоволи потребностите на нашето тяло, трябва да пристъпим към прием на суплементи, съдържащи L-аргинин, но не и преди да сме опитали всички натурални методи.
Главен източник на аргинин са растителните и животинските протеини, като количеството на аминокиселината в соевите продукти е по-високо, отколкото в белтъчините с животински произход. Големи количества усвоим аргинин се съдържат също в ядките, семената, стафидите и натуралния шоколад и в по-малки дози в зеленчуковите сокове и някои ферментирали храни.
Когато нуждите на тялото надвишават количествата аргинин, привнесен чрез храната е съвсем логично да прибегнем към допълнителен прием под формата на суплементи. Хората на активния спорт, подложени на тежко физическо натоварване знаят чрез кои продукти и в какви дози да си набавят тази така необходима аминокиселина. Тези, които вероятно не знаят как и откъде да я привнесат в организма са възрастните и хората с наднормено тегло, страдащи от високо кръвно налягане, вследствие повишените нива на лошия холестерол.
Какви са полезните свойства на L-аргинина?
Като важен участник в изграждането на мускулна маса, аргининът помага най-вече на хората на активния спорт и тежкия физически труд. Тежките тренировки с голямо физическо натоварване причиняват стрес на целия организъм и не рядко водят до разкъсване на мускулните вкана. Достатъчните количества аргинин помагат на тялото да се възстанови изключително бързо и да запази достатъчно енергия за нормалното си функциониране.
Аргининът е мощен антиоксидант, борещ се успешно с действието на свободните радикали. Той е естествен убиец на раковите клетки, предпазвайки тялото от образуването на тумори. Важен и ефективен имуномодулатор, L-аргининът е много необходим за имунната защита на организма. Той също така има добри съдоразширяващи свойства, особено за половата система, което го прави отлично натурално лекарство при еректилна дисфункция и понижено либидо.
автор : (гост) Фитнес Храни • 0 коментара • 1634 прочитания • 546 уникални
таг :