ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА САМОСТОЯТЕЛЕН КОНТРОЛ НА КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
от 12-12-2014 23:32
(4.6/10) 31Често хората, които имат проблеми, свързани с кръвното налягане, разчитат основно или изцяло на терапията с лекарства, както и на лекуващия лекар. Много от пациентите не осъзнават необходимостта от промяна в начина на живот и постоянството в самостоятелната грижа за състоянието си.
Тук са описани петте основни начина, чрез които да си осигурите ефективен контрол на кръвното налягане извън лекарския кабинет:
1. Откажете пушенето. Тютюнопушенето е един от основните рискови фактори за развитие на сърдечно-съдово заболяване. Вредните вещества, които се съдържат в цигарите, имат значително влияние върху стойностите на артериалното налягане. Отказването от пушенето има цялостен благоприятен ефект върху здравето и предпазва не само от проблеми със сърцето, но и от най-различни ракови и респираторни заболявания.
2. Редовно приемайте лекарствата, които са ви предписани. За да имат оптимален ефект медикаментите, които взимате за високо кръвно налягане, е необходимо да ги приемате редовно и в точно определено време. Пропускането на прием или своеволната промяна на времето за прием намаляват действието на лекарствата.
3. Поддържайте нормално тегло. Намаляването на теглото е полезно за понижаването на кръвното налягане, но ако е рязко или нерегулирано, няма да има желания ефект. Поддържането на нормално и равномерно тегло е ключово при терапията на високо кръвно налягане, както и на диабет. Здравословният хранителен режим и умерената, но редовна физическа активност, са задължителни. Разхождайте се, хапвайте по-малко мазнини и наблегнете на плодовете и зеленчуците.
4. Намалете консумацията на сол. Обилното осоляване на храните, които готвите и приемате, допринася за покачване на артериалното налягане. Опитайте да използвате други подправки за овкусяване или да ядете с по-малко сол.
5. Измервайте ежедневно кръвното си налягане. Важно е да проследявате нивата на кръвното налягане поне веднъж на ден, а по възможност – няколко пъти. Снабдете се с подходящ и лесен за използване апарат за кръвно налягане, който да ползвате у дома. Някои апарати за измерване на кръвно налягане имат функция да сигнализират за наличие на аритмия или опасни стойности. За хора с установен сърдечно-съдов проблем редовното измерване е абсолютно задължително. Хубаво е да водите и дневник със стойностите, а повечето автоматични и полуавтоматични апарати за кръвно могат да записват измерванията.
Ако спазвате тези препоръки, не само ще се почувствате по-добре, но и ще сте по-спокойни. Грижата за собственото здраве е важно както за вас, така и за вашите близки хора.
Апарати за кръвно
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : (гост) magazinzazdrave • 0 коментара • 267 прочитания • 79 уникални
таг : хипертония високо кръвно налягане