Кои са десетте най-евтини полезни храни

(5.5/10) 251

Казват, че здравословното хранене е доста по-скъпо от стандартното с преработени продукти и фаст фууд. Дали обаче това е вярно?

Вярно ли е или поне – не е ли възможно здравословното хранене да не ти бърка дълбоко в джоба? Оказва се, че на практика човек може да се храни с полезни неща пълноценно и евтино. Вижте кои според medikforum.ru са десетте евтини храни, предоставящи подобна възможност!

Цвекло. Забележителен продукт, който идеално очиства кръвта. Стабилизира психиката и е богат източник на енергия. Съдържа изключително много витамини и минерали, включително калий, манган, фолати, фолиева киселина и фибри.

Чесън. Съдържащият се в чесъна компонент алицин има изключителна роля в поддържането на здравето. Богат е на манган, витамин С, витамин В6, селен, фибри. Отличен антисептик.

Лук. Богат на полифеноли и флавоноиди, които смъкват нивото на стреса и предотвратяват опасността от рак. Компоненти на сярата в лука помагат да се контролира кръвната захар и предпазват от сърдечни болести.
Зеле. Един пренебрегван зеленчук, който съдържа много сяра и витамин С; укрепва имунната система и освобождава организма от токсини.
Банани. Плод, наситен с полезни вещества, който е необходим за сърдечното здраве. Дава калий, магнезий, влакна, витамини С и В6. Консумацията на банани регулира работата на стомашно-чревния тракт, спасява от киселини, депресии, намалява риска от рак на бъбреците, диабет и остеопороза.
Кафяв ориз. Това е типичен продукт от списъка за здравословно хранене – съдържа много селен, който е необходим за имунната система и щитовидната жлеза.
Диня. Богати на ликопин, дините са важни за сърдечното здраве и за съхраняването на костната система.
Яйца. В тях наистина има доста холестерин, но едно яйце няма да ви отрови! Затова пък ще ви даде добър протеин, витамини и минерали.
Слънчогледови семки. Любима занимавка! Съдържа добро количество витамин В6, мастни киселини омега-3 и -6, въглехидрати. Слънчогледовите семки съдържат фитонутриента лигнин, който намалява риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.
Овес. Насища, внася в организма качествени фибри – идеалната закуска, класика! Намалява холестерина, регулира работата на червата и предпазва от рак.
Включете тези храни в менюто си, за да почувствате ефекта – финансов и здравословен, от балансираното хранене! Експерти на lekuva.net съветват през зимния сезон да приемате паралелно и една нова хранителна добавка : МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ + ЛУТЕИН от Equilibra. Тя съдейства за укрепването на имунната система, подобрява антиоксидантната защита и стабилизира сърдечно-съдовата система и зрението. Съдържа витамините А, В1, В2, В5, В6, В12, С, Е, РР, D3, манган, магнезий, желязо, цинк, мед, фолиева киселина, лутеин.
мултивитамини и минерали