Диети и отслабване здравословно
от 11-03-2012 15:16
(5.6/10) 389Здравословното хранене включва консумирането на естествена и многообразна храна, която ни предоставя нужните витамини и минерални соли, за да поддържаме организма си здрав и енергичен. Едно от преимуществата на правилното хранене е, че няма нужда да приемате хранителни добавки, за да подсилите организма си. Всички необходими съставки се приемат с храната. Важно е да подбирате ястията си сутрин и вечер. През късните часове е най-добре да се яде лека храна, и то в значително по-малки количества, отколкото през деня.
Трябва да се храните най-малко по три пъти на ден. Ако спортувате или водите активен начин на живот, организма ви се нуждае и от междинни закуски. Важно е във всяко хранене да има някакъв източник на белтъчини. Например яйца, мляко, месо. Ако обичате плодове бихте могли да ги прибавите към закуската. За да се изкушите от бързи и вредни храни, винаги носете със себе си малка здравословна закуска, която да ви засити, докато можете да отделите време за същинското хранен. Заменете печените ядки със сурови. Пиенето на кафе не е от най-полезните неща, така че е по-добре вместо него да си правите зелен или билков чай. Не се ограничавайте откъм есенциални мазнини в храненията си - зехтинът и рибата имат в състава си ценни мастни киселини. Водата също е важна за вашия организъм, така че консумирайте минимум 2 литра на ден, а ако спортувате, даже и повече.
Диетата не трябва да вреди на здравето на един човек само с целта да свали няколко килограма.Диети
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : (гост) • 0 коментара • 2327 прочитания • 436 уникални
таг : диети отслабване