Какво трябва да знаете, преди да станете веган?

(5.5/10) 267

Все повече хора стават вегетарианци и вегани по убеждение – едни в името на здравето, други заради жалост към животните, трети – за да отслабнат.
Преди да се откажете от животинските продукти обаче е добре да знаете повече за плюсовете и минусите на веганската диета, предупреждават от medikforum.ru.
Веганската диета се строи изцяло върху растителните храни – в нея няма нито яйца, нито мляко, изобщо нищо от животински произход. Авторитетни изследвания сочат, че веганите имат нисък индекс на телесната маса. Това значи, че веганската диета наистина помага за отслабването. Освен това веганите са в по-малък риск от диабет, сърдечни заболявания и рак.
А сега нещо за минусите. Привържениците на веганската диета често развиват дефицит на някои вещества, които иначе се набавят от животинските продукти: например витамин В12, мастните ненаситени киселини Омега-3, витамините А и D, желязо, цинк и калций. Всички тези витамини и други полезни хранителни вещества са много важни за регулирането на енергията и настроението, а също и за други функции. Веганите трябва да попълват тези дефицити от други източници, например от плодове и зеленчуци, пълнозърнести и бобови храни, ядки и семена.
Всеки човек, който иска да стане веган, първо трябва да се срещне с личния си лекар и да обсъди с него въздействието на тази диета върху здравето си. Всеки организъм реагира индивидуално: някои се справят чудесно с веганското хранене, но при други може да се яви сериозен здравословен проблем.
В името на здравето начинаещият веган би могъл да подкрепи организма си с един чудесен продукт на Sanct Bernhard – МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ A-Z. От lekuva.net препоръчват мултивитамините с уверение, че са блансирано средство за попълване на възможни дефицити от витамини и минерали в навечерието на студените месеци и съответно – на вирусните инфекции. Приемът на мултивитамините подготвя тялото за пълноценен живот при дефицит на слънчева светлина, пресни плодове и зеленчуци и ниски температури. Този продукт компенсира храненето, което не осигурява цялата палитра от витамини и минерали.
мултивитамини и минерали А-Z