Как да се справим с чувството на страх по време на полет?
от 30-06-2014 22:49
(5.3/10) 331Летенето със самолет е едно невероятно приключение. Но дали е така за всички? Не и за хората, които изпитват страх от летене. За да се справим с една или друга фобия се изисква да положим известни усилия, да се пренастроим психически и да минем в спокоен режим.
Това обаче невинаги е толкова лесно и зависи от това до каква степен се изразява чувството за страх. Едно от най-добрите решения, които може да вземете е да се изправите пред страховете си, за да може да ги разберете и преодолеете.
Фобията от летене е широко разпространена, а за справянето с нея са нужни време и търпение. Самолетните полети ни поставят в ситуация, която не е естествена за нас и подлагат психиката ни на изпитание.
Не е задължително чувството на притеснение да намалява с времето и с това колко са часовете, които прекарвате във въздушното пространство. Страховете ви ще бъдат повлияни повече от нагласата, която имате и готовността ви да се справите с проблема.
Несигурността и неспособността да контролираме положението пораждат страх, който може да доведе до състояния на паника. Без значение дали пътуванията са свързани с работа или почивка универсално желание е да останем спокойни. Въпросът е как да се случи това на хиляди метри над земята.
За да се справите с фобията от летене със самолет е необходимо да помислите върху няколко въпроса и да си отговорите на тях. Преодоляването на притесненията не е лека задача, но за постигане на напредък е нужно да положите известни усилия.
Защо се страхувам?
Отговорът на този въпрос ще ви даде възможност да разберете страховете си, а след като проумеете какво точно ви притеснява по-лесно бихте могли да се отървете от лошите мисли.
Страхът от летене може да бъде породен от неприятни спомени свързани със самолети, а също и да бъде генетично заложен, колкото и странно да ви звучи това. Това е така, тъй като има просто хора с по-лабилна психика, които са по-чувствителни от останалите, а това са неща, които унаследяваме.
Защо летите със самолет?
Това е въпрос, за чийто отговор не се изискват много обяснения. Предимствата на въздухоплаването не са малко, а и нека не забравяме, че това най-сигурният вид транспорт. Редица авиокомпании предлагат промоции на евтини самолетни билети, което е още една основателна причина да изберете да летите със самолет.
В моментите на тревога помислете отново къде отивате и при кого. Мислите за вашите роднини и приятели, а също и за дестинацията ще ви помогнат да се разсеете и да прогоните усещането за страх.
Как да дишате правилно?
Това е въпрос, който едва ли сте си задавали, но е от голямо значение за общото ви състояние. Учестеното дишане е характерно за моментите на уплаха, защото тогава количеството адреналин се покачва, а това води до ускорен сърдечен ритъм и повишено кръвно налягане.
Желателно е преди или по време на полет да опитате да контролирате дишането си. Така ще си спестите неприятното замайване например, а и ще се чувствате по-спокойни. Това, което е важно е да дишате с корема и да поемате малки глътки въздух, като вдишвате около десетина пъти в минута.
Какво да правя при чувство на безпокойство?
Това, което се изисква от вас като пътник е да приемете ситуацията. Но не бъдете негативни, бъдете просто реалисти. Доста често по време на полет се минава през турбулентни зони. Това със сигурност не е приятно усещане, но все пак е част от полета и не трябва да ви плаши. Съсредоточете се върху нещо хубаво и приятно за вас и мислете за него.
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : Ivan Petkov • 0 коментара • 2346 прочитания • 444 уникални
таг : пътуване със самолет страх