Jabse Ink Home
800 
 Ink Home • Jabse • Jabse News • Jabse Mail • Top 1M
  ВходПишиRSS КалендарКапсулиАвтори 800 • Статии 21138 • Коментари 944  
аз мога повече | дистанционно обучение | ЦПО "Онлайн" | онлайн | microsoft | sql | linux | курсове | системно администриране | cisco | java | vmware | дистанционно | бижута | онлайн магазин | София | Magniflex | безплатна доставка | www.lekuva.net | iSleep | промоция | мемори пяна | себепознание |
Най-четени : днес • вчера • 7 дни • 30 дни • случайна история • статия на деня

За какво е важен калцият    от 19-02-2020 18:42 За какво е важен калцият : Jabse.InK (5.0/10) 15

Предпазва костите
Почти цялото количество калций в организма се крие в костите и зъбите – това казва всичко или? Калцият е жизненоважен, за да изгражда и двете и да ги държи стабилни. Освен това оказва влияние върху важни процеси при предаването на импулси в нервната система, контракцията на мускулите, съсирването на кръвта и стабилизирането на клетъчните мембрани. Но тялото може да запази количеството на калций само в комбинация с минералното вещество фосфор и витамин Д. Ако приемаме твърде малко от едно от тези три вещества, това води до липса на минерализиране на костите.

В какво се крие?
Млякото доставя най-големи количества калций. Ако поради непоносимост към алергията някой трябва да се откаже от тази храна, може да го замести с рукола, маково семе и соя.

Дневна нужда: жените се нуждаят от 1100 мг калций. Една порция спагети с рукола и сирене ще покрие едва половината от тази доза.

В какво се съдържа калций?
Прясно и кисело мляко, но не извара

Ако искате да набавите нужното количество калций, трябва да пиете прясно или да ядете кисело мляко. Една голяма чаша мляко (250 мл) покрива 1/3 от дневната нужда.

Между другото някои млечни продукти като изварата, суроватката и сметаната съдържат малко калций.

Месо от соя
Сос Болонезе без кайма? Възможно е с ароматно подправено месо от соя – богата на калций алтернатива не само за вегетарианците. То се приготвя от брашно от соя и представлява сух продукт. Преди приготвяне се накисва във вода или бульон.



Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : (гост) Jokeraz • 0 коментара • 55 прочитания • 1 уникални

таг :

Потърси За какво е важен калцият в Интернет




Коментар :


Твоето име : Вход

Въведете числото : шecтoтин трийceт и три      


© Jabse 2020 • Jabse Витрина • Анонимно търсене • Whois разузнаване • Pulsator • Prikachi : снимки • Platnata • SEO състезание