3 пълни с желязо храни, които всяка жена трябва да яде
от 25-09-2018 09:24
(5.4/10) 263Докато хората традиционно свързват желязото с червено месо, то също се намира в много храни. Но желязото в растенията е малко по-различно - това се нарича не-хеме желязо, казва Кели Шмидт, РД, и то "не се абсорбира, толкова много, така че ще се нуждаете от много повече." Според този сайт за жената , са ни нужни около 32 милиграма желязо на ден, за да задоволят своите нужди.
1. Леща
Лещите са със съдържание на много протейн и високо съдържание на желязо. Те също са опаковани с фибри и витамин А
2. Спанак
Папай не на празно го е приемал- спанакът има тонове витамин А, калций и калий, които спомагат за укрепването на мускулите ви.
3. Суши
Още една причина да обичате суши: външният й слой е натоварен с желязо.
Може да научите повече на За Нея
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : ivan Nikolov • 0 коментара • 916 прочитания • 314 уникални
таг :