Табата тренировка за начинаещи
от 30-08-2018 17:37
(5.4/10) 248Табатата, както вече разбрахте от предишна наша статия: „4 минутна тренировка: Интересни факти за Табата тренировките“, е вид тренировка, известна още като интензивно интер-тренировъчно обучение. Този тип тренировки са подходящи за забързване на Вашия метаболизъм. Разбира се, този метод е малко по-труден за изпълнение, особено когато става въпрос за начинаещи. Табата включва пълна тренировка в рамките на 4 минути, като упражненията се изпълняват за 20 секунди при максимална интензивност, след което 10 секунди правите почивка.
Ние от Teres Gym & Fight Club Ви предлагаме да дойдете и да видите сами какви са предимствата на Табата тренировките. Нашите опитни инструктори ще подготвят най-добрата програма, ако сте начинаещи.
Ето една подходяща Табата тренировка за начинаещи.
Преди да започнете е добре да загреете. Как? Направете леко кардио в рамките на 3 минути, като правите скокове и динамично разтягане за 2 минути.
Какво включва Табата тренировката за начинаещи?
Клекове
Съсредоточете се върху Вашите колена, които не трябва да сгъвате навътре. Позицията на ръцете е да ги кръстосате пред гърдите си. Застанете в изходна позиция, при която краката Ви трябва да бъдат на ширината на раменете, а пръстите на краката Ви сочат встрани. Поставете ръцете си зад главата.
Тежестта си поддържайте в петите, направете клек. За да го направите правилно, коленете Ви не трябва да излизат извън пръстите на краката. След това починете една минута.
Прочетете още: https://teres.bg/tabata-trenirovka-za-nachinaeshti/
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : (гост) teresbg • 0 коментара • 848 прочитания • 298 уникални
таг : Кикбокс бокс кикбокс пловдив спортна зала пловдив спортен клуб бойни изкуства kickbox