10 най-добри начини за увеличаване нивата на допамина естествено - bilkabg.com

(5.5/10) 273

Допаминът е важен химически пратеник в мозъка, който има много функции.

Той участва в мотивацията, паметта, вниманието и дори регулира движенията на тялото .

Когато допаминът се освобождава в големи количества, той създава чувства на удоволствие и награда, което ви мотивира да повтаряте определено поведение .

Ниските нива на допамин са свързани с намалена мотивация и намален ентусиазъм за неща, които биха възбудили повечето хора .

Нивата на допамин обикновено са добре регулирани в нервната система, но има някои неща, които можете да направите, за да увеличите естествено нивата.

По-долу са първите 10 начина за увеличаване нивата на допамин по естествен път.

1. Яжте много протеини
Протеините са съставени от по-малки строителни блокове, наречени аминокиселини.

2. Яжте по-малко наситени мазнини
Някои изследвания на животни са установили, че наситените мазнини, като тези, които се намират в животинска мазнина намалят нивата му.

3. Консумирайте пробиотици
През последните години учените са открили, че червата и мозъкът са тясно свързани.

4. Яжте бобови растения

5. Упражнявайте се често
Упражнението се препоръчва за повишаване на нивата на ендорфина и подобряване на настроението.

6. Достатъчно сън
Когато допаминът се освобождава в мозъка, той създава чувство на бдителност и будност.

7. Слушайте музика
Слушането на музика може да бъде забавен начин да се стимулира отделянето на допамин в мозъка.

8. Медитирайте
Медитацията е практиката да изчиствате ума си, да се фокусирате навътре и да оставяте мислите си.

9. Вземете достатъчна слънчева светлина
Сезонното афективно разстройство (SAD) е състояние, при което хората се чувстват тъжни или депресирани през зимния сезон, когато не са изложени на достатъчно слънчева светлина.

10. Помислете за добавки
Вашето тяло изисква няколко витамини и минерали за създаване на допамин. Те включват желязо, ниацин, фолат и витамин В6.

Още полезна информация на тема здраве може да намерите на bilkabg.com