Допълнителни съвети за превенция на болки в гърба от ученически раници
от 11-10-2016 17:06
(5.4/10) 298Избра ли сте перфектният модел раница, който е подходящ за възрастта, физиката, нуждите и стила на ученика, но това не означава, че вече не съществува риск от поява на болки в гърба и кръста. Какви допълнителни съвети в използването на раницата ще намалят риска от проблеми в здравето?
1. Уверете се, че пълната ученическа раница е с допустимо тегло спрямо критериите препоръчани от лекари (до 15% от теглото на ученика). Когато раниците са твърде тежки, детето се навежда при ходене, за да компенсира теглото и да запази баланса при движение. Продължителното приведено ходене крие риск от поява на болки в кръста и гърба и травми. Всяка допълнителна принадлежност в раницата, която не е необходима на ученика за деня добавя към теглото, което детето носи на гърба си. Прегледайте съдържанието на раницата и отделете само най-нужните вещи и пособия.
2. Балансирайте съдържанието на раницата при опаковане – научете детето си как да опакова раницата си така, че тежестта да се разпредели балансирано. Поставете по-обемните и тежки принадлежности и помагала на дъното на ученическата раница. Уверете се, че съдържанието в основните джобове и отделения са балансирани и симетрични от ляво и дясно.
3. Опаковайте част от принадлежностите отделно от раницата – практичен начин за олекотяване на ученическата раница е да се опаковат част от принадлежностите отделно. Например, спортната екипировка, опакования обяд или бутилка с вода могат да се носят на ръка, за да облекчат напрежението от тежестта в областта на гърба и раменете.
4. Говорете с детето винаги да споделя при появата на болка, изтръпване, намалена чувствителност или дискомфорт. Колкото по-рано разпознаете първите симптоми на болки в гърба, толкова по-бързо ще реагирате в промяна на дължината на презрамките или подмяна на ученическата раница с по-подходящ модел.
5. Упражнения за подсилване на мускулатурата и подобряване на стойката – консултирайте се с лекар специалист в тази област, който ще ви препоръча упражнения за заякване на мускулатурата и подобряване на стойката на детето. Лечебната гимнастика спомага за превенция на болки в гърба и кръста не само в ученическа възраст, но и в зряла възраст и поддържа добрия тонус и състояние на мускулите, ставите и костите.
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : (гост) Хами Хами • 0 коментара • 1386 прочитания • 319 уникални
таг :