Програма за отслабване
от 05-04-2015 23:22
(5.7/10) 263Искате бързо да отслабнете, за да изглеждате добре на плажа или на срещата на випуска? За експресно отслабване има различни начини, но рязкото понижение на телесна маса може да бъде и опасно. Бързата загуба на килограми може да бъде постигната посредством диети, хапчета за отслабване, гладуване, но тези методи крият рискове за здравето – те могат да доведат до атрофиране на мускулите, проблеми със сърцето и други органи. Какво решение да вземем в случай, че все пак искаме да постигнем така желаното отслабване? Ето някои съвети, които могат да станат част от програмата ви за отслабване и да ви предпазят от неприятни последствия за здравето:
1. Бройте калориите, които приемате ежедневно – като част от програмата за отслабване записвайте всичко, което ядете през деня. За да си създадете този навик, винаги носете тефтерче със себе си, в което записвайте всяка напитка, блюдо, дори бонбон, изядени през деня. Най-добре е да записвате калориите си в продължение на седмица, след което анализирайте тяхното количество. Факт е, че повечето хора приемат далеч повече калории, отколкото са им необходими, за да функционира организмът им нормално.
2. Направете списък с продуктите, които ядете ежедневно и помислете кои от тях могат да отпаднат – отсслабването е етап от живота, на който трябва да погледнете напълно сериозно. Незабавно изхвърлете от ежедневното си меню майонезата, газираната вода и бонбоните. Хранете се здравословно, приемайте повече плодове и зеленчуци, като не забравяйте, че в някои от тях също има повишено количество захар. Започнете да приемате повече обезмаслено мляко, пилешко месо и риба. Ястия като макарони със сирене и пържени картофи съдържат буквално тонове калории, избягвайте ги напълно.
3. Планирайте менюто си за седмица
Прегледайте уеб сайтовете и готварските книги за рецепти за вкусни и полезни ястия с възможно по-малко калории. Направете си меню за седмицата, след това подгответе едно и за следващата седмица – най-важно е във второто меню количеството калории да е по-малко от това в първото. И един полезен съвет – не ходете да пазарувате в магазина гладни, това може да ви попречи да направите правилния избор при закупуването на хранителни продукти.
ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Дай твоята оценка за статията от 1 до 10 :
автор : askeveyn • 0 коментара • 899 прочитания • 275 уникални
таг : ОТСЛАБВАНЕ ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ